Ако се стремим към здравословно хранене и се опитваме да се освободим от излишните калории, едно от елементарните и основни правила, които трябва да спазваме е, че всеки продукт трябва да се употребява в подходящото време.

8.00 - 10.00 часа
За първото хранене от деня особено са подходящи макаронените изделия или овесените ядки. Тези продукти съдържат сложни въглехидрати и затова не са подходящи за вечеря или за похапване между две хранения. През първата половина от деня могат да се ядат и плодове, както и продукти, съдържащи скорбяла - например различни видове крем. Ако не можете да се лишите от бисквитка или лъжичка мед, то задоволявайте своите потребности от тях през първата половина от деня.

още>>>

В къщи или на работа хората на различна възраст по няколко часа на ден обикновено седят пред екрана на монитора. Известно е мнението, че работата с компютър разваля зрението. В действителност всичко не е чак дотам плачевно, колкото се опитват да го изкарат някои.

Трябва да признаем, че не компютърът е виновен за влошаването на зрението ни, а нашето незачитане на елементарните норми за хигиена при работа с него.

Преди всичко обърнете внимание, че екранът на дисплея трябва да бъде разположен малко над нивото на очите ви. По този начин ще се разтоварват тези групи очни мускули, които са най-напрегнати при обичайната насоченост на погледа - надолу и напред.

Очите се уморяват и от резките контрасти на светлината. Често в офиса човек работи с компютъра, а на бюрото стоят две силни лампи, които са насочени право в лицето му. Остра болка в очите, засилено сълзотечение

още>>>

В края на миналата седмица в пресата излезе съобщение, което остана незабелязано покрай истерията по изборите.

То гласеше , че на заседание в Министерството на Здравеопазването е взето решение, че в Имунизационния календар на България за 2010 година ще бъдат включени две допълнителни ваксини – против Хемофилус и Пневмокок.

Какво се крие зад това "сиво" съобщение?................................................................

.........................................................МНОГО!!!

Много......... за тово, че най-после се осъвременява имунизационния календар на България и най-после става адекватен за времето си.

Много............... за това, че за първи път се взема стратегическо и управленческо решение, което се случва много рядко в здравеопазването. И най-вече ...................................за първи път се взима правилното решение под натиска и активността на пациентите , които се включиха активно в ПЕТИЦИЯТА през месец април.

Нека да си препомним какво ще е новото:

От 2010 ще бъдат включени безплатно имунизации против Хемофилус и Пневмокок – най-честите причинители на пневмонии, отити, меннгити в ранната детска възраст - до 5 год.

По този начин ще бъдат спестени много притеснения, болнични, лекарства и средства.

Д-р МАРИО Янакиев

още>>>